CrossFit Paleolith | Nuestro Equipo

Angel J. Ramos

Apodo: AJ
Lugar de nacimiento: Queens, New York
Levantamiento Favorito: Cargada Potente
Movimiento gimnástico favorito: Muscle ups
WOD favorito: Grace , Helen, 14.4 (preguntar a Ernesto)
Certificados: Crossfit Level 1, Crossfit Endurance, Crossfit Gymnastics, Crossfit Weightlifting, USAW Level 1

Breve historia personal de acondicionamiento físico:

Mi recorrido comenzó en el primer año de universidad. Me mudé a Ocala, Florida, para perseguir mi sueño de jugar béisbol universitario. Empecé a trabajar con mi mejor amigo que estaba en muy buena forma física. Hacíamos los ejercicios habituales para pecho y biceps o espalda y triceps. Nunca trabajábamos los músculos de las piernas. Justo después de probarme para el equipo de béisbol mi tendón de la corva se rindió. Tuve una rotura que tardó entre 6 meses a un año hasta sanar. Dejé de entrenar y perdí la motivación. Me mudé a Puerto Rico porque no pude volver a jugar al béisbol. Un día me encontraba en mi casa viendo ESPN y estaban transmitiendo Los Crossfit Games 2012. Después de eso todo lo demás es historia. Tengo mi certificación y he estado haciendo Crossfit todos los días desde entonces. Le debo todo a #riceandbeans y a #iloveturtles. Gracias mamá.

Adrian Puello Melendez

Lugar de nacimiento: San Juan
Levantamiento Favorito: Sentadilla con Carga
Movimiento gimnástico favorito: Dominadas
WOD favorito: Grace
Certificados: Crossfit level 1, level 2, Crossfit mobility, Crossfit kids, USAW weightlifting course, Cinturón negro en Taekwondo

Breve historia personal de acondicionamiento físico:

Fui campeón nacional de Taekwondo durante 8 años, director del programa de Taekwondo en Bayamón durante 13 años, medallista en los Juegos Centroamericanos de Mayagüez 2010 y otros campeonatos internacionales. En 2012 durante un evento de Taekwondo en Miami, el campeón de peso medio de EE.UU. me invitó a hacer CrossFit. Asistí a una clase y mi curiosidad creció, así que empecé a hacer CrossFit por mí cuenta hasta que abrieron el primer box en Puerto Rico.

Jose Rivera

Apodo: Chavito
Lugar de nacimiento: Carolina, Puerto Rico
Levantamiento Favorito: Peso Muerto
Movimiento gimnástico favorito: Caminata de Manos
Certificados: Crossfit Level 1, Crossfit Gymnastics

Breve historia personal de acondicionamiento físico:

He participado en diferentes campeonatos deportivos desde que tengo 11 años de edad. Especialmente en lucha libre olímpica a nivel universitario, compitiendo en la LAI (Liga Atlética Interuniversitaria). Durante los últimos cuatro años he estado trabajando como entrenador personal y estoy terminando mi licenciatura en Ciencias de Educación Física. Desde que Crossfit Monolith abrió he desarrollado interés en el Crossfit, empecé a practicarlo y ,finalmente, tomé el nivel 1. Comencé a trabajar como entrenador en la rampa y sigo practicando para mantener un excelente equilibrio en mi salud.

Luis Oscar Bonilla

Apodo: Oscar
Levantamiento Favorito: Arranque
Movimiento gimnástico favorito: Muscle ups
WOD favorito: Diane/Isabel
Certificados: Crossfit L1, USA Weightlifting

Breve historia personal de acondicionamiento físico:

Hace 3 años atrás yo era un típico miembro del gimnasio haciendo la misma rutina aburrida. A través de un amigo me encontré con el CrossFit y me enamoré del deporte. La variación constante era justo lo que estaba buscando (algo sin una rutina fija). Hoy en día toda mi familia está haciendo CrossFit y trabajo tiempo completo como entrenador de esta disciplina.

Francisco J. Rosado

Apodo: Machichi
Levantamiento Favorito: Arranque
Movimiento gimnástico favorito: Parada de manos con flexión
Certificados: Crossfit Level 1, DRD, Levantamiento de pesas en Puerto Rico, Licencia de Boxeador Profesional, Certificado KB

Breve historia personal de acondicionamiento físico:

Juego al béisbol desde que tengo 4 años de edad. Tuve la oportunidad de jugar béisbol en República Dominicana y en el equipo universitario del UPRM. En 2014 finalice mis estudios en la UPRM y me gradué como profesor de educación física. Después de eso empecé a trabajar en un gimnasio como entrenador. Un compañero de trabajo me mostró algunos videos de CrossFit de Jason Khalipa y me obsesioné con el deporte. En 2015 empecé a trabajar en HCOA Fitness Carolina como entrenador. Inmediatamente después de conocer el Box empecé a entrenar todos los días y en 2016 me convertí en el entrenador de la rampa de CrossFit Monolith.

Karina Hernandez Lopez

Apodo: Kari
Lugar de nacimiento: Rio Piedras, PR
Levantamiento Favorito: Sentadilla con Carga, Sentadilla trasera con peso
Movimiento gimnástico favorito: Parada de manos con flexión
WOD favorito: Cindy
Certificados: Ninguno. Con esperanzas de obtener el certificado de CrossFit Nivel 1 pronto.

Breve historia personal de acondicionamiento físico:

Después de 2 años de no hacer nada debido al embarazo (y la pereza), en 2014 me encontré con CrossFit Monolith. Desde entonces no he dejado de hacer Crossfit y realmente puedo decir que este deporte cambió mi vida. He competido en algunos eventos locales. Lo que más me gusta del CrossFit es que siempre estás aprendiendo y creciendo.

Yajaira Adorno Guzmán

Apodo: Yaja
Lugar de nacimiento: Carolina, PR
Levantamiento Favorito: Thrusters (combinación de una sentadilla frontal con un empuje de fuerza)
Movimiento gimnástico favorito: balanceo en hollow
WOD favorito: Kelly
Certificados: CPR y CPI

Breve historia personal de acondicionamiento físico:

Desde que tengo 10 años de edad practico voleibol y un poco de baloncesto. Cuando llegué a la universidad me rompí los ligamentos cruzados anteriores de mi rodilla derecha en un torneo. Debido a esto tuve que dejar de jugar y de entrenar durante todo un año. Cuando me gradué de la universidad me inscribí en un gimnasio y empecé a hacer ejercicios básicos hasta que mi rodilla estuvo fuerte otra vez. Después de 2 años en este gimnasio comenzaron a ofrecerme CrossFit y decidí darle una oportunidad. Entrené allí durante 3 meses. Luego me inscribí en HCOA Fitness Carolina y me dí cuenta de que estaban buscando un empleado para CrossFit Monolith, así que aplique para el puesto y ahora estoy trabajando y entrenando aquí. Me encanta el entrenamiento que hago aquí y amo este trabajo.

Saraí Vázquez

Apodo: Sara
Lugar de nacimiento: Bayamón, PR
Levantamiento Favorito: Sentadilla trasera con peso, Cargada Potente, Sentadilla con Carga
Movimiento gimnástico favorito: Dominadas
WOD favorito: Kelly, Chelsea, and Linda
Certificados: ICG ( instructora de grupos de ciclismo indoor).

Breve historia personal de acondicionamiento físico:

Entreno desde que tengo 13 años de edad, aunque he sido una apasionada del acondicionamiento físico desde que tengo uso de razón. Empecé a trabajar en la industria del acondicionamiento físico cuando tenía 20 años y a lo largo de mi trayectoria he tenido la oportunidad trabajar en gimnasios unisex y exclusivos para damas. Hoy en día, me siento orgulloso de ser la Gerente de Distrito de 5 gimnasios de HCOA (Carolina, Ponce, Paseos, Bayamón y Fajardo), además de ser la supervisora de CrossFit Monolith Carolina. Con el fin de mantenerme al día con un estilo de vida saludable y un trabajo exigente, empecé a hacer CrossFit y ¡me he enamorado de él! El progreso general que he experimentado en mi rendimiento, no sólo personal, sino en el Box, ¡es increíble!